Dicas de alimentação para conseguir um bronzeado perfeito

Para conseguir um bronzeado lindo e perfeito, não basta fazer sessões de bronzeamento, encher-se de cremes específicos para isso. O que funciona mesmo é incluir em seu cardápio alimentos ricos em determinadas vitaminas que ajudam o seu corpo a aderir ao bronzeado.

Segundo especialistas, para conseguir um bronzeado bonito é preciso consumir alimentos ricos em betacaroteno, que é precursos da vitamina A, pois auxilia na produção da melanina, que é o pigmento responsável pela cor da pele.

Já as vitaminas C e E são nutrientes que não só ajudarão o seu corpo a bronzear-se como também darão vida ao seu bronzeado, mantendo-o lindo por muito tempo.

O que comer para um bronzeado perfeito?

Os alimentos ricos em vitaminas A e betacaroteno são os vegetais escuros, tais como o brócolis, o agrião e o espinafre. Além dos alimentos alaranjados, como a cenoura, o mamão, a manga e a abóbora.

Consuma também bastante frutas, tais como a laranja, a acerola, a tangerina, o caju e a goiabada, pois elas são ricas em vitamina E.

Quando mudar a alimentação?

Para conseguir adquirir o resultado esperado, é preciso começar a inserir esses alimentos no seu cardápio o quanto antes.

Isso porque, o efeito a ser conseguido através dos nutrientes das vitaminas sugeridas começa a surtir gradativamente. Ou seja, o seu corpo precisa receber esses alimentos e extrair os nutrientes para que o bronzeado comece a aparecer de forma maravilhosa. E isso demora um pouco.

É preciso manter sempre esses alimentos em seu cardápio e, de preferência, passe a consumi-los um tempo antes de você querer pegar aquele bronzeado.

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Receita de Suco Bronzeador

Outro alimento que poderá ajudar você a conquistar o bronzeado desejado é suco bronzeador.

Ele é rico em betacaroteno e outras substâncias que estimulam a produção de melanina no corpo, auxiliando você a ter o bronzeado que tanto queria.

• Ingredientes:

2 rodelas de pepino;

½ maçã média;

½ beterraba média;

½ cenoura;

200ml de água.

• Como fazer?

Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata-os até adquirir uma forma homogênea e uniforme.

Atenção!

Não deixe de passar filtro solar. Os raios ultravioletas estão cada vez mais fortes e podem causar danos irreparáveis a sua pele, tais como o Câncer de Pele.