Dicas para ter um café da manhã saudável

Não é mito que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. É verdade!

Sem o café da manhã, mesmo que você almoce, as chances de você ter compulsão por comer ao longo do dia é muito grande. Vontade de comer doces e carboidratos então, nem se fala.

Além do mais, a falta dessa refeição pode implicar na perda de nutrientes, de massa corporal e de tudo o que uma pessoa precisa para levar uma vida saudável.

Mas também, de nada adianta tomar café da manhã com alimentos que fazem mal à saúde.

Por isso, nosso site resolveu selecionar para você algumas dicas especiais de como ter um café da manhã saudável.

Dicas para um café da manhã saudável

Sempre que possível, inclua muitas frutas em seu café da manhã.

As frutas não engordam e possuem nutrientes e vitaminas que são ótimos para a sua saúde.

Substitua manteiga e outras gorduras industrializadas por azeite de oliva extra virgem, assim como patês e outras gorduras industrializadas por pasta e patês caseiros orgânicos com ervas, tufu, biomassa de banana verde etc.

Exclua o queijo amarelo do seu cardápio e passe a consumir os queijos mais brancos possíveis, como a ricota, por exemplo.

Não é necessário abrir mão da sua tão deliciosa geleia tradicional, apenas substitua essa que possui adição de açúcar por uma geleia sem adição de açúcar.

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Bolachas recheadas e biscoitos industrializados nem pensar! Se você adora uma bolachinha, então prefira os cookies integrais.

Dizem que pão engorda. De fato, se consumido em excesso engorda. Mas, que tal substituir o pão branco pelo pão integral?

O pão integral possui um teor calórico pouco diferente do pão branco, porém, por ser integral, alimenta mais e dá mais saciedade para quem o consome.