Dicas para emagrecer e não engordar novamente

Uma das principais preocupações da mulher em relação à estética diz respeito ao seu corpo. Muitas vezes, essa preocupação está atrelada, principalmente, com o peso. Aí, a briga é com a balança.

Nessa briga, a mulherada procura qualquer maneira de emagrecer, vale qualquer dieta. Só que o que acontece, é que a dieta acaba e, acabando a dieta, aqueles quilinhos que você perdeu poderão voltar e em dobro.

Portanto, a dica mesmo vai para uma total reeducação alimentar. Somente se reeducando alimentarmente é que você perde peso e não recupera aqueles quilinhos indesejados.

Dicas para emagrecer e não engordar novamente

Logo na primeira semana, pegue o hábito de beber água antes de comer. O ideal é tomar dois copos antes das principais refeições: café da manhã, almoço e jantar. Porém, antes de comer qualquer lanche, também será preciso beber água, só que apenas um copo.

Não abra mão do seu café da manhã. Pesquisas e especialistas afirmam que as pessoas que tomam café da manhã se alimentam melhor. Se você não consegue pegar este hábito, comece a adotá-lo em sua rotina aos poucos.

Alimente-se a cada 3 ou 4 horas por dia.

Se você gosta muito de tomar refrigerante, consuma-o apenas uma vez por semana. De preferência, escolha os finais de semana.

Coma bastante fruta, diariamente. As frutas contém substâncias que alimentam, dão vitaminas e deixam o organismo com menos fome.

Consuma mais alimentos integrais. A dica vai para a substituição do pão branco para o pão integral, do arroz branco para o arroz integral e assim por diante.

Chocolate na medida certa faz bem para a saúde. Porém, não consuma-o abusivamente, pois ao invés de fazer bem para a saúde poderá engordá-la.

Veja também: Como preparar uma lancheira saudável e deliciosa

Mastigue bem todos os alimentos para garantir uma boa digestão e distribuição dos quilos. A saciedade é um fator que tudo tem a ver com o tempo que se leva para comer. Ou seja, a partir do 20º minuto de mastigação, há um sistema em que o cérebro capta que o seu organismo já está saciado.

Se você gosta muito de jantar e não quer perder esse hábito, não tem problema. O importante é que você faça essa refeição até às 20h. Isso porque, quando dormimos, o metabolismo do nosso corpo desacelera e passa a consumir menos energia. Ou seja, quanto mais tarde você come, mais riscos você tem de armazenar gorduras.