Para alcançar o corpo dos sonhos alguns sacrifícios são necessários. Privar-se de alimentos que só engordam e não trazem consigo substâncias que beneficiam o organismo é fundamental para perder peso e melhorar a sua saúde. E as melhores dietas para emagrecer no verão pregam isso, ou seja, abrir mãos de alimentos gostosos, porém repletos de malefícios para seu corpo e aderir a alimentos mais naturais. E assim como em todo verão, neste também há algumas dietas da moda.
Dicas de Melhores Dietas para Emagrecer no Verão
A primeira e mais comentada dieta dos últimos tempos é a dieta detox, uma dieta em que o ideal é desintoxicar o corpo, eliminando toxinas e assim garantindo corpo mais magro e saudável e pele, unhas e cabelos mais bonitos e rejuvenescidos. E as vantagens não param por aí, pois como o seu corpo é totalmente limpo, a sua disposição e energia aumentam, garantindo ainda mais qualidade de vida. O cardápio detox é farto em hortaliças, castanhas e sementes e frutas. O limão é o queridinho da dieta, pois melhora o funcionamento do organismo todo e auxilia o fígado a eliminar as toxinas. Durante a dieta detox não consuma carne vermelha, açúcar, leite de vaca e derivados, pães e biscoitos refinados. A dieta detox pode ser feita por sete dias ou apenas um fim de semana, mas não deve se prolongar demais.
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Outra dieta muito comentada é a dieta Dukan, desenvolvida pelo médico Pierre Dukan. Esta dieta conta com algumas fases: a 1° fase, que pode durar de um a cinco dias, você pode consumir carne magra, frango e peixe à vontade, além de porções moderadas de ovo, queijo, iogurte 0% gordura e leite desnatado, além de muita água. Na 2° fase você pode consumir verduras e legumes (menos batata) e você pode ficar nessa fase até atingir seu objetivo de peso. Na 3° fase estão liberadas fruta e porções controladas de pães e massas integrais, mas os carboidratos refinados (pães, massas e biscoitos feitos com farinha branca, pobre em fibras) são proibidos. Na 4° e última etapa, o cardápio volta a ter de tudo, porém para não engordar novamente, você deve repetir uma vez por semana (isso para a vida toda) um dia de cardápio só com proteína, como foi feito na fase 1.
E a mais tradicional das dietas é a dieta dos pontos, onde a pessoa pode consumir os alimentos que quiser, mesmo os não indicados, como açúcar, gordura e industrializados, mas seguindo uma tabela de pontos, com pontos específicos para cada caso, que não podem ser ultrapassados.
Mas independente do estilo de dieta dotado, praticar atividades físicas é essencial para perder peso, pois o princípio básico para emagrecer é gastar mais calorias do que são ingeridas.
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